THE HAPPY SECRET TO BETTER WORK
SHAWN ACHOR
Dear students,
Learning English is not an end in itself.
We learn English not only to be able to communicate better
in this globalized world, but also to share great ideas!
This TED Talk is one to watch and share over and over again!
Be happy and successful!
All the best!
Renata Moerbeck =)
A VANTAGEM DA FELICIDADE por SHAWN ACHOR
Caros alunos,
Aprender inglês não é um fim em si mesmo.
Aprendemos inglês não apenas para nos comunicarmos melhor
nesse mundo globalizado, mas também para compartilharmos grandes idéias!
Esse TED Talk é um para ser assistido e compartilhado muitas e muitas vezes!
Sejam felizes e bem sucedidos!
Tudo de bom!
Renata Moerbeck =)
ENGLISH TRANSCRIPT
0:11
When I was seven years old
and my sister was just five years old,
we were playing on top of a bunk bed.
I was two years older
than my sister at the time --
I mean, I'm two years
older than her now --
but at the time it meant she had to do
everything that I wanted to do,
and I wanted to play war.
So we were up on top of our bunk beds.
And on one side of the bunk bed,
I had put out all of my G.I. Joe
soldiers and weaponry.
And on the other side were
all my sister's My Little Ponies
ready for a cavalry charge.
0:38
There are differing accounts
of what actually happened that afternoon,
but since my sister is not
here with us today,
let me tell you the true story --
(Laughter)
which is my sister's a little
on the clumsy side.
Somehow, without any help or push
from her older brother at all,
Amy disappeared
off of the top of the bunk bed
and landed with this crash on the floor.
I nervously peered
over the side of the bed
to see what had befallen my fallen sister
and saw that she had landed
painfully on her hands and knees
on all fours on the ground.
1:05
I was nervous because
my parents had charged me
with making sure that my sister and I
played as safely
and as quietly as possible.
And seeing as how I had
accidentally broken Amy's arm
just one week before...
(Laughter)
(Laughter ends)
...heroically pushing her out of the way
of an oncoming imaginary sniper bullet,
(Laughter)
for which I have yet to be thanked,
I was trying as hard as I could --
she didn't even see it coming --
I was trying hard
to be on my best behavior.
1:36
And I saw my sister's face,
this wail of pain
and suffering and surprise
threatening to erupt from her mouth
and wake my parents
from the long winter's nap
for which they had settled.
So I did the only thing
my frantic seven year-old brain
could think to do to avert this tragedy.
And if you have children,
you've seen this hundreds of times.
I said, "Amy, wait. Don't cry.
Did you see how you landed?
No human lands on all fours like that.
Amy, I think this means you're a unicorn."
2:02
(Laughter)
2:05
Now, that was cheating,
because there was nothing
she would want more
than not to be Amy
the hurt five year-old little sister,
but Amy the special unicorn.
Of course, this option
was open to her brain
at no point in the past.
And you could see how my poor,
manipulated sister faced conflict,
as her little brain attempted
to devote resources
to feeling the pain and suffering
and surprise she just experienced,
or contemplating her new-found
identity as a unicorn.
And the latter won.
Instead of crying or ceasing our play,
instead of waking my parents,
with all the negative consequences for me,
a smile spread across her face
and she scrambled back up
onto the bunk bed
with all the grace of a baby unicorn...
(Laughter)
...with one broken leg.
2:43
What we stumbled across
at this tender age
of just five and seven --
we had no idea at the time --
was was going be at the vanguard
of a scientific revolution
occurring two decades later in the way
that we look at the human brain.
We had stumbled across
something called positive psychology,
which is the reason I'm here today
and the reason that I wake up
every morning.
3:02
When I started talking about this research
outside of academia,
with companies and schools,
the first thing they said to never do
is to start with a graph.
The first thing I want to do
is start with a graph.
This graph looks boring,
but it is the reason I get excited
and wake up every morning.
And this graph doesn't even mean
anything; it's fake data.
What we found is --
3:21
(Laughter)
3:24
If I got this data studying you,
I would be thrilled,
because there's a trend there,
and that means that I can get published,
which is all that really matters.
There is one weird red dot
above the curve,
there's one weirdo in the room --
I know who you are, I saw you earlier --
that's no problem.
That's no problem, as most of you know,
because I can just delete that dot.
I can delete that dot because
that's clearly a measurement error.
And we know that's a measurement error
because it's messing up my data.
3:52
(Laughter)
3:53
So one of the first things we teach people
in economics, statistics,
business and psychology courses
is how, in a statistically valid way,
do we eliminate the weirdos.
How do we eliminate the outliers
so we can find the line of best fit?
Which is fantastic
if I'm trying to find out
how many Advil the average
person should be taking -- two.
But if I'm interested in your potential,
or for happiness or productivity
or energy or creativity,
we're creating the cult
of the average with science.
4:18
If I asked a question like,
"How fast can a child learn
how to read in a classroom?"
scientists change the answer to
"How fast does the average child
learn how to read in that classroom?"
and we tailor the class
towards the average.
If you fall below the average,
then psychologists get thrilled,
because that means you're
depressed or have a disorder,
or hopefully both.
We're hoping for both
because our business model is,
if you come into a therapy
session with one problem,
we want to make sure you
leave knowing you have ten,
so you keep coming back.
We'll go back into your
childhood if necessary,
but eventually we want
to make you normal again.
But normal is merely average.
4:51
And positive psychology posits
that if we study what is merely average,
we will remain merely average.
Then instead of deleting
those positive outliers,
what I intentionally do is come
into a population like this one
and say, why?
Why are some of you high above the curve
in terms of intellectual,
athletic, musical ability,
creativity, energy levels,
resiliency in the face
of challenge, sense of humor?
Whatever it is, instead of deleting
you, what I want to do is study you.
Because maybe we can glean information,
not just how to move
people up to the average,
but move the entire average up
in our companies and schools worldwide.
5:23
The reason this graph is important to me
is, on the news, the majority
of the information is not positive.
in fact it's negative.
Most of it's about murder, corruption,
diseases, natural disasters.
And very quickly, my brain starts to think
that's the accurate ratio
of negative to positive in the world.
This creates
"the medical school syndrome."
During the first year of medical training,
as you read through a list of all
the symptoms and diseases,
suddenly you realize you have all of them.
5:48
(Laughter)
5:49
I have a brother in-law named Bobo,
which is a whole other story.
Bobo married Amy the unicorn.
Bobo called me on the phone --
(Laughter)
from Yale Medical School,
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
(Laughter)
Which, even at Yale,
is extraordinarily rare.
But I had no idea how to console poor Bobo
because he had just gotten
over an entire week of menopause.
6:11
(Laughter)
6:13
We're finding it's not necessarily
the reality that shapes us,
but the lens through which your brain
views the world that shapes your reality.
And if we can change the lens,
not only can we change your happiness,
we can change every single educational
and business outcome at the same time.
6:26
I applied to Harvard on a dare.
I didn't expect to get in, and my family
had no money for college.
When I got a military scholarship
two weeks later, they let me go.
Something that wasn't
even a possibility became a reality.
I assumed everyone there
would see it as a privilege as well,
that they'd be excited to be there.
Even in a classroom
full of people smarter than you,
I felt you'd be happy just to be
in that classroom.
But what I found is,
while some people experience that,
when I graduated after my four years
and then spent the next eight years
living in the dorms with the students --
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
(Laughter)
I was an officer to counsel students
through the difficult four years.
And in my research and my teaching,
I found that these students,
no matter how happy they were
with their original success
of getting into the school,
two weeks later their brains were focused,
not on the privilege of being there,
nor on their philosophy or physics,
but on the competition, the workload,
the hassles, stresses, complaints.
7:18
When I first went in there, I walked
into the freshmen dining hall,
which is where my friends from Waco,
Texas, which is where I grew up --
I know some of you know this.
When they'd visit, they'd look around,
and say, "This dining hall looks like
something out of Hogwart's."
It does, because that was Hogwart's
and that's Harvard.
And when they see this,
they say, "Why do you waste your time
studying happiness at Harvard?
What does a Harvard student
possibly have to be unhappy about?"
7:42
Embedded within that question
is the key to understanding
the science of happiness.
Because what that question assumes
is that our external world
is predictive of our happiness levels,
when in reality, if I know everything
about your external world,
I can only predict 10%
of your long-term happiness.
90 percent of your long-term happiness
is predicted not by the external world,
but by the way your brain
processes the world.
And if we change it,
if we change our formula
for happiness and success,
we can change the way
that we can then affect reality.
What we found is that only 25%
of job successes are predicted by I.Q.,
75 percent of job successes
are predicted by your optimism
levels, your social support
and your ability to see stress
as a challenge instead of as a threat.
8:21
I talked to a New England boarding school,
probably the most prestigious one,
and they said, "We already know that.
So every year, instead of just teaching
our students, we have a wellness week.
And we're so excited. Monday night
we have the world's leading expert
will speak about adolescent depression.
Tuesday night
it's school violence and bullying.
Wednesday night is eating disorders.
Thursday night is illicit drug use.
And Friday night we're trying to decide
between risky sex or happiness."
(Laughter)
I said, "That's most people's
Friday nights."
(Laughter)
(Applause)
Which I'm glad you liked,
but they did not like that at all.
Silence on the phone.
And into the silence, I said,
"I'd be happy to speak at your school,
but that's not a wellness week,
that's a sickness week.
You've outlined all the negative
things that can happen,
but not talked about the positive."
9:08
The absence of disease is not health.
Here's how we get to health:
We need to reverse the formula
for happiness and success.
In the last three years,
I've traveled to 45 countries,
working with schools and companies
in the midst of an economic downturn.
And I found that
most companies and schools
follow a formula
for success, which is this:
If I work harder, I'll be more successful.
And if I'm more successful,
then I'll be happier.
That undergirds most
of our parenting and managing styles,
the way that we motivate our behavior.
9:34
And the problem is it's scientifically
broken and backwards for two reasons.
Every time your brain has a success,
you just changed the goalpost
of what success looked like.
You got good grades,
now you have to get better grades,
you got into a good school
and after you get into a better one,
you got a good job,
now you have to get a better job,
you hit your sales target,
we're going to change it.
And if happiness is on the opposite side
of success, your brain never gets there.
We've pushed happiness
over the cognitive horizon, as a society.
And that's because we think
we have to be successful,
then we'll be happier.
10:03
But our brains work in the opposite order.
If you can raise somebody's level
of positivity in the present,
then their brain experiences what we now
call a happiness advantage,
which is your brain at positive
performs significantly better
than at negative, neutral or stressed.
Your intelligence rises, your creativity
rises, your energy levels rise.
In fact, we've found that every single
business outcome improves.
Your brain at positive
is 31% more productive
than your brain at negative,
neutral or stressed.
You're 37% better at sales.
Doctors are 19 percent
faster, more accurate
at coming up with the correct diagnosis
when positive instead
of negative, neutral or stressed.
10:36
Which means we can reverse the formula.
If we can find a way of becoming
positive in the present,
then our brains work
even more successfully
as we're able to work harder,
faster and more intelligently.
We need to be able to reverse this formula
so we can start to see what our brains
are actually capable of.
Because dopamine, which floods
into your system when you're positive,
has two functions.
Not only does it make you happier,
it turns on all of the learning
centers in your brain
allowing you to adapt
to the world in a different way.
11:02
We've found there are ways
that you can train your brain
to be able to become more positive.
In just a two-minute span of time
done for 21 days in a row,
we can actually rewire your brain,
allowing your brain to actually work
more optimistically and more successfully.
We've done these things in research now
in every company that I've worked with,
getting them to write down three new
things that they're grateful for
for 21 days in a row,
three new things each day.
And at the end of that,
their brain starts to retain a pattern
of scanning the world not for
the negative, but for the positive first.
11:31
Journaling about one positive experience
you've had over the past 24 hours
allows your brain to relive it.
Exercise teaches your brain
that your behavior matters.
We find that meditation allows your brain
to get over the cultural ADHD
that we've been creating
by trying to do multiple tasks at once
and allows our brains
to focus on the task at hand.
And finally, random acts of kindness
are conscious acts of kindness.
We get people,
when they open up their inbox,
to write one positive email
praising or thanking somebody
in their support network.
11:58
And by doing these activities
and by training your brain
just like we train our bodies,
what we've found is we can reverse
the formula for happiness and success,
and in doing so, not only create
ripples of positivity,
but a real revolution.
12:09
Thank you very much.
12:10
(Applause)
BRAZILIAN PORTUGUESE TRANSCRIPT
0:11
Quando eu tinha sete anos
e minha irmã apenas cinco,
estávamos brincando
na cama de cima de um beliche.
Eu era dois anos mais velho do que ela;
quero dizer, continuo dois anos
mais velho agora;
mas na época, isso significava que ela
tinha que fazer tudo que eu mandava,
e eu queria brincar de guerra.
Estávamos na cama de cima do beliche.
E num lado da cama,
eu tinha colocado todos
os meus soldadinhos e arminhas.
E do outro lado estavam os
My Little Ponies da minha irmã
prontos para um ataque da cavalaria.
0:37
Há diferentes versões
do que aconteceu naquela tarde,
mas como minha irmã não está aqui hoje,
eu vou lhes contar
a verdadeira historia:
(Risos)
minha irmã é um pouquinho desajeitada.
De algum jeito, sem ajuda ou um empurrão
de seu irmão mais velho,
de repente Amy desapareceu
de cima da cama beliche
e aterrissou no chão com um estrondo.
E eu, nervoso, espiei do lado da cama
para ver o que havia acontecido
com a minha irmã
e vi que ela aterrissada
sobre suas mãos e joelhos,
de quatro no chão.
1:05
Eu estava nervoso porque
meus pais tinham me feito
prometer que minha irmã e eu
brincaríamos com segurança
e sem fazer muito barulho.
E sabendo que acidentalmente
eu tinha quebrado o braço de Amy
somente uma semana antes ...
(Risos)
heroicamente tirando-a do caminho
de um tiro iminente e imaginário
(Risos)
pelo qual ainda não me agradeceram,
Eu tentava fazer tudo o possível --
ela não esperava por aquilo.
Eu estava tentando me comportar
da melhor maneira possível.
1:37
E vi seu rosto,
um grito de dor, sofrimento e surpresa
ameaçando entrar em erupção
em sua boca e acordar
meus pais do longo cochilo
de inverno no qual estavam.
Então fiz a única coisa que
minha frenética cabecinha de sete anos
podia pensar para evitar uma tragédia.
Se tiverem filhos, já devem
ter visto isso várias vezes
Eu disse: “Amy, espera.
Não chore. Não chore.
Você viu como você caiu?
Nenhum ser humano cai de quatro assim.
Amy, acho que isso significa
que você é um unicórnio.”
2:02
(Risos)
2:05
Foi trapaça porque não havia nada
neste mundo que minha irmã queria mais
do que não ser Amy, a irmãzinha machucada,
mas Amy, o unicórnio especial.
Claro que em sua cabeça essa era
uma opção que lhe parecia impossível.
E podia-se ver como minha
manipulada irmã encarava o conflito,
enquanto sua cabecinha
tentava prestar atenção
ao sofrimento e a dor
que sentia e a surpresa
que ela tinha acabado de vivenciar,
ou contemplar sua recém descoberta
identidade de unicórnio.
E a última venceu.
Em vez de chorar,
em vez de parar nossa brincadeira,
em vez de acordar meus pais,
com todas as consequências
negativas para mim,
em vez disso, um sorriso cobriu seu rosto
e ela voltou para cima do beliche
com a graça de um bebê unicórnio ...
(Risos)
… com uma perna quebrada.
2:44
O que descobrimos
na tenra idade de cinco e sete --
não tínhamos a mínima ideia na época --
é algo que estaria na vanguarda
de uma revolução científica,
que viria 20 anos depois, no modo
de observar o cérebro humano.
O que descobrimos
foi algo chamado psicologia positiva,
que é a razão de eu estar aqui hoje
e de eu acordar toda manhã.
3:02
Quando comecei a falar sobre essa pesquisa
fora do mundo acadêmico,
com empresas e escolas,
a primeira coisa que me disseram
para nunca fazer
era começar uma palestra com um gráfico.
A primeira coisa, vou começar
a palestra com um gráfico.
Esse gráfico parece chato,
mas é a razão de eu me animar
todo dia de manhã.
E ele não significa nada,
são dados falsos.
O que descobrimos foi...
3:21
(Risos)
3:23
Se eu tivesse esses dados num estudo
neste salão eu ficaria emocionado,
porque há uma tendência
óbvia acontecendo aqui,
e isso significa que posso
conseguir uma publicação,
que é o que realmente importa.
O fato de que há um ponto vermelho
esquisito acima da curva,
há uma pessoa esquisita no salão;
eu sei quem é, eu o vi antes;
não é um problema.
Não importa, como a maioria sabe,
porque eu bem posso apagar aquele ponto.
Posso apagar porque claramente
é um erro de medição
E sabemos que é um erro de medição
porque está atrapalhando meus dados.
(Risos)
3:54
Uma das primeiras coisas que ensinamos
nos cursos de economia,
estatística, administração e psicologia
é como eliminar os esquisitos
de uma forma estatisticamente válida.
Como eliminamos essas discrepâncias
para encontrar a linha de melhor ajuste?
O que é fantástico se eu quiser saber
quantos Advil uma pessoa comum
deveria tomar: dois.
Mas se estou interessado no potencial,
ou na felicidade, ou na produtividade
ou na energia ou na criatividade,
estamos criando
um culto científico dos medianos.
4:18
Se eu fizer uma pergunta tipo,
"Quanto uma criança demora
para aprender a ler em sala de aula?"
cientistas mudam a pergunta para
“Quanto uma criança demora,
em média, para aprender
a ler em sala de aula?”
e ajustamos as classes
de acordo com a média.
Agora, se caem abaixo
da média nesta curva,
aí os psicólogos se animam,
porque significa que você
está deprimido ou tem um problema,
ou, com sorte, ambos.
(Risos)
Esperamos ambos porque
nosso modelo de negócios
se você vem a uma sessão
com um problema,
fazemos questão que
saia sabendo que tem 10,
para que volte muitas vezes.
Vamos levá-lo de volta
a sua infância, se necessário,
mas, no final, só queremos
deixá-lo normal de novo.
Mas normal é meramente mediano.
4:52
E o que eu a psicologia positiva propomos
é que estudando o meramente mediano,
nós vamos continuar meramente medianos.
Em vez de apagar
essas discrepâncias positivas,
eu vejo uma população como essa
e pergunto: por quê?
Por que alguns estão tão acima da curva
em termos de habilidade
intelectual, atlética e musical,
criatividade, níveis de energia,
resiliência em frente a desafios,
senso de humor?
Seja o que for, em vez de deletá-lo,
prefiro estudá-lo.
Pois talvez obtenhamos informação;
não só como levantar
as pessoas até a média,
mas como podemos levantar todo a média
em nossas empresas
e escolas do mundo inteiro.
5:23
Esse gráfico é importante porque
quando ouço o noticiário,
parece que a maioria da informação
não é positiva, na verdade, é negativa.
A maioria é sobre assassinato,
corrupção, doenças, desastres naturais.
E rapidamente meu cérebro
começa a pensar,
é a proporção correta de negativo
para positivo no mundo.
O que está fazendo é criar algo
chamado de síndrome
da faculdade de medicina;
que se conhecem estudante de medicina,
no primeiro ano de treinamento médico,
lendo a lista de sintomas
e doenças que poderiam ser,
de repente percebem que têm todos.
5:50
Tenho um cunhado
chamado Bobo; outra história.
Bobo casou-se com Amy, o unicórnio.
Bobo me ligou
da Faculdade de Medicina de Yale
e disse: Shawn, tenho lepra.”
(Risos)
Que, até em Yale, é bastante raro.
Mas não sabia como consolar
o pobre do Bobo
pois ele tinha acabado de se recuperar
de uma semana com menopausa.
6:11
(Risos)
6:12
Descobrimos que a realidade
não necessariamente nos molda ,
mas as lentes pelas quais o cérebro
vê o mundo que moldam sua realidade.
E se conseguirmos mudar as lentes,
não só podemos mudar a felicidade,
mas também cada resultado educacional
e empresarial, ao mesmo tempo.
6:25
Quando me candidatei a Harvard,
me inscrevi como um desafio.
Não esperava entrar e minha família
não podia pagar faculdade.
Duas semanas depois, consegui uma bolsa
de estudos militar e me admitiram.
Então, o que nem era
uma possibilidade, tornou-se realidade.
Quando cheguei, achei que todos
considerariam um privilégio,
que estariam animados.
Mesmo estando numa sala cheia
de gente mais esperta que você,
você estaria feliz só de estar
naquela sala, foi isso que senti.
Mas o que descobri
é que algumas pessoas sentem isso,
quando me formei em quatro anos
e passei os próximos oito
em dormitórios com os estudantes;
Harvard me pediu, eu não era esse cara.
(Risos)
Eu trabalhava em Harvard aconselhando
estudantes nos difíceis quatro anos.
E o que encontrei
em pesquisas e dando aulas
é que esses estudantes,
por mais felizes que sejam
com o sucesso de entrar na universidade,
duas semanas depois, não focavam
o privilégio de estar lá,
nem na filosofia ou na física.
Eles focavam a competição,
o trabalho acadêmico,
os problemas, as pressões, as reclamações.
7:16
Quando fui lá pela primeira vez,
entrei no salão de jantar dos calouros,
que era onde meus amigos
de Waco, Texas, onde eu cresci;
sei que alguns de vocês já ouviram falar;
Quando vinham me visitar,
olhavam ao redor,
e diziam: “Este salão parece algo
de Hogwarts do filme “Harry Potter”
e parece mesmo.
Este é Hogwarts do filme
"Harry Potter" e este é Harvard.
E quando veem isso,
dizem: “Shawn, por que você perde tempo
estudando felicidade em Harvard?
Sério, o que pode fazer
um estudante de Harvard
se sentir infeliz?”
7:41
Implícito nessa pergunta
está a chave para o entendimento
da ciência da felicidade.
Porque o que ela presume
é que o nosso mundo externo
pode prever nossos níveis de felicidade,
quando na realidade,
se sei tudo sobre seu mundo externo,
só posso prever 10%
da sua felicidade a longo prazo.
90% da sua felicidade a longo prazo
não é prevista pelo mundo externo,
mas pela maneira como seu cérebro
processa o mundo.
E se mudarmos,
se mudarmos nossa fórmula
da felicidade e sucesso,
o que podemos fazer é mudar a forma
que podemos então afetar a realidade.
Descobrimos que somente
25% do sucesso profissional
são previstos por QI.
75% do sucesso profissional
são previstos pelo seus níveis
de otimismo, seu suporte social
e sua capacidade de ver o estresse
como desafio, e não como ameaça.
8:20
Falei em um colégio em New England,
talvez o de maior prestigio
e disseram: “Já sabemos disso.
Todo ano, não só ensinamos os alunos,
mas também temos uma semana do bem-estar.
É fantástico. Na noite de segunda-feira
temos um expert e líder mundial
que vai falar sobre depressão adolescente.
Na terça-feira é sobre violência
e bullying na escola.
Na quarta, distúrbios alimentares.
Quinta, como evitar o uso das drogas.
E na sexta estamos decidindo
entre riscos do sexo ou felicidade."
(Risos)
Eu disse: "Isso é a noite de sexta
para a maioria das pessoas."
(Risos)
(Aplausos)
Fico feliz por vocês terem gostado,
eles não gostaram nem um pouco.
Silêncio no telefone.
E no silêncio, eu disse: “Ficaria feliz
de dar uma palestra em sua escola,
Mas saiba que isso não é uma semana
do bem-estar, é uma semana da doença.
Delineou todas as coisas
negativas que podem acontecer,
mas não falou das positivas.”
9:07
A ausência da doença não é saúde.
Aqui está como chegamos à saúde:
Precisamos inverter a fórmula
da felicidade e do sucesso.
Nos últimos três anos viajei
a 45 países diferentes,
trabalhando em escolas e empresas
no meio de um declínio econômico.
E, o que vi é que a maior parte
das empresas e escolas
segue uma fórmula do sucesso, que é:
se eu trabalhar mais duro
serei mais bem-sucedido.
E se eu for mais bem-sucedido,
então serei mais feliz.
É base para nosso estilo
parental, de gestão,
e para a maneira como motivamos
nosso comportamento.
9:33
O problema é que é cientificamente
incorreta e retrógrada por duas razões.
Primeiro, cada vez
que seu cérebro tem um sucesso
você acabou de alterar a meta do sucesso.
Você teve boas notas,
agora precisa de notas melhores,
entrou numa boa escola
e depois, numa escola melhor,
conseguiu um bom emprego,
agora, um emprego melhor,
atingiu sua meta das vendas,
vamos mudar sua meta.
Se a felicidade estiver oposta ao sucesso,
seu cérebro nunca chega.
Nós empurramos a felicidade,
além do horizonte cognitivo,
como sociedade.
E é porque pensamos
que precisamos ser bem sucedidos,
e seremos mais felizes.
10:01
O problema é que nosso cérebro
funciona no sentido oposto.
Se elevarmos o positivismo
de alguém no presente,
seu cérebro vivencia o que
chamamos de vantagem da felicidade,
ou seja, o cérebro no positivo
tem um desempenho significativamente melhor
do que no negativo, neutro ou estressado.
Sua inteligência, criatividade,
seu nível de energia aumentam.
De fato, descobrimos
que todos os resultados
em negócios melhoram.
Um cérebro no positivo
é 31% mais produtivo
que no negativo, neutro ou estressado
Você é 37% melhor nas vendas.
Os médicos são 19%
mais rápidos e precisos,
para identificar o diagnóstico correto
quando positivo em vez de negativo,
neutro ou estressado.
Isso indica que nós podemos
inverter a fórmula.
Se acharmos um jeito
de ficar positivo no presente,
nossos cérebros funcionariam
com mais sucesso ainda
pois somos capazes de trabalhar mais,
mais rápido e mais inteligentemente.
10:45
Precisamos aprender
como inverter esta fórmula
para começar a ver o que nosso cérebro
é realmente capaz de fazer.
Porque a dopamina, que inunda seu sistema
quando você está positivo,
tem duas funções.
Ela não só deixa mais feliz,
ela aciona todos os centros
de aprendizagem do seu cérebro
permitindo-lhe se adaptar
ao mundo de forma diferente.
11:01
Descobrimos que há maneiras
de treinar o cérebro
para que se torne mais positivo.
Em intervalos de dois minutos
durante 21 dias consecutivos,
podemos reprogramar seu cérebro,
permitindo que ele trabalhe,
com mais otimismo e com mais sucesso.
Fizemos isso nas pesquisas
em todas as empresas com que trabalhei,
pedindo-lhes que escrevessem
três coisas novas pelas quais são gratos.
durante 21 dias consecutivos,
três coisas novas todo dia.
No final desse período,
o cérebro começou a reter um padrão
de buscar no mundo, não o negativo,
mas primeiro o positivo.
11:29
Escrever uma experiência positiva
que tenha tido nas últimas 24 horas
possibilita a seu cérebro revivê-la.
Exercícios ensinam seu cérebro
que o comportamento é importante.
Vemos que a meditação ajuda o cérebro
a superar o TDAH cultural que criamos
ao tentar realizar
múltiplas tarefas de uma vez
e ajuda o cérebro
a se concentrar em uma tarefa.
E finalmente, atos aleatórios de gentileza
são atos conscientes de gentileza.
Pedimos às pessoas,
quando acessarem seu email,
escrever um email positivo
elogiando ou agradecendo alguém.
11:54
E ao fazer essas atividades
e treinar nosso cérebro
tal como treinamos o nosso físico,
descobrimos que podemos inverter
a fórmula da felicidade e sucesso,
e ao fazê-lo, não só criamos
ondas de positividade,
mas criamos uma verdadeira revolução.
12:06
Muito obrigado.
12:08
(Aplausos)
Thanks to: TED - Ideas Worth Spreading!
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